Update: Dit artikel gaat over een overactieve blaas en mogelijke oplossingen. In een uitgebreider overzicht lees je meer over oorzaken en soorten urineverlies. Lees ook: Hoe vaak incontinentie voorkomt en wat de oorzaken zijn.
Ongeveer 8% van de Nederlanders vanaf 20 jaar heeft last van plasklachten door een overactieve blaas. Met de juiste aanpak kun je de klachten vaak verminderen.
Wat is een overactieve blaas?
Een blaas is ‘overactief’ wanneer deze vaak een signaal van aandrang geeft. Als je vaker dan 8 keer per dag moet plassen en soms last hebt van urineverlies, kan er sprake zijn van een overactieve blaas (aandrangsincontinentie).
De blaasspieren trekken dan sneller samen, waardoor plotselinge aandrang ontstaat. In sommige gevallen lukt het juist moeilijk om te plassen, ondanks een voortdurend gevoel van aandrang.
Wat zijn de gevolgen van een overactieve blaas?
Een overactieve blaas kan veel invloed hebben op het dagelijks leven. Het gevoel van controleverlies kan leiden tot onzekerheid en zelfs tot het vermijden van sociale situaties.
Sommige mensen gaan minder drinken om klachten te beperken. Dit kan echter averechts werken en zelfs leiden tot uitdroging, terwijl de klachten niet verminderen.
Wat zijn mogelijke oorzaken?
Een overactieve blaas kan verschillende oorzaken hebben, zoals een blaasontsteking, problemen met zenuwbanen of veranderingen in de blaasspier.
Bij mannen spelen vaak prostaatproblemen een rol. Een vergrote prostaat kan druk geven op de plasbuis, waardoor klachten ontstaan zoals een zwakkere straal, nadruppelen of het gevoel dat de blaas niet goed leeg raakt. Dit kan ook bijdragen aan een overactieve blaas.
Bij vrouwen zijn bekkenbodemspieren vaak een belangrijke factor, bijvoorbeeld na een zwangerschap of door verzwakking van de spieren.
7 tips om je blaas beter onder controle te krijgen
Tip 1: Houd een plasdagboek bij
Noteer wat en hoeveel je drinkt, wanneer je plast en wanneer je aandrang of urineverlies ervaart. Dit geeft inzicht in je klachten en helpt bij een eventuele behandeling.
Tip 2: Blijf voldoende drinken
Minder drinken lijkt logisch, maar kan klachten juist verergeren. Voldoende en regelmatig drinken helpt om de blaas gezond te houden.
Tip 3: Train je blaas
Probeer het plassen steeds iets uit te stellen. Zo leert de blaas om meer urine vast te houden en neemt de controle toe.
Tip 4: Train je bekkenbodemspieren
Door je bekkenbodemspieren te trainen, kun je beter controle houden over je blaas. Meer hierover lees je in het artikel bekkenbodemoefeningen bij incontinentie.
Tip 5: Oefen met onderbreken van het plassen
Door tijdens het plassen kort te stoppen en weer te beginnen, train je de controle over de bekkenbodemspieren.
Tip 6: Let op koffie en alcohol
Cafeïne en alcohol kunnen de blaas prikkelen. Het verminderen hiervan kan helpen om klachten te beperken. Lees ook het artikel over cafeïne en urineverlies.
Tip 7: Werk aan een gezond gewicht
Overgewicht kan extra druk op de blaas geven. Afvallen kan daarom helpen om klachten te verminderen.
Wat kunt u doen bij aanhoudende klachten?
Blijven de klachten bestaan? Dan is het verstandig om contact op te nemen met een huisarts of specialist.
Voor extra zekerheid in het dagelijks leven kunt u gebruikmaken van hulpmiddelen, zoals wasbaar incontinentieondergoed.