Update: Incontinentie komt regelmatig voor bij vrouwen, zeker tijdens de overgang. In een uitgebreider overzicht lees je meer over hoe vaak urineverlies voorkomt en welke oorzaken daarbij een rol spelen. Lees ook: Hoe vaak komt incontinentie voor en wat zijn de oorzaken?.
Incontinentie is een onderwerp waar nog weinig over wordt gesproken, terwijl veel vrouwen ermee te maken krijgen. Vooral tijdens de overgang kunnen veranderingen in het lichaam invloed hebben op het ophouden van urine. Je bent hierin zeker niet de enige.
Welke soorten incontinentie zijn er?
Urineverlies kan op verschillende manieren voorkomen. Veelvoorkomende vormen zijn:
- Inspanningsincontinentie: urineverlies bij hoesten, lachen, sporten of tillen
- Aandrangincontinentie: plotselinge en sterke aandrang om te plassen
- Overloop- of druppelincontinentie: het ongewild verliezen van kleine beetjes urine
- Neurogene incontinentie: veroorzaakt door problemen in het zenuwstelsel
Vooral inspannings- en aandrangincontinentie komen vaak voor bij vrouwen in de overgang.
Waarom speelt de overgang een rol bij urineverlies?
Tijdens de overgang daalt het hormoon oestrogeen. Dit heeft invloed op verschillende weefsels in het lichaam, waaronder de blaas en de bekkenbodem.
De binnenkant van de urinebuis verandert en kan minder goed afsluiten. Ook neemt de hoeveelheid collageen af, waardoor de bekkenbodemspieren minder stevig en minder goed te controleren worden.
Daardoor kan het moeilijker worden om urine op te houden, vooral bij inspanning of plotselinge aandrang.
Invloed van leeftijd en leefstijl
Naast hormonale veranderingen speelt ook het ouder worden een rol. De blaas kan minder goed urine opslaan en bepaalde aandoeningen, zoals diabetes, kunnen invloed hebben op de blaasfunctie.
Ook leefstijl heeft invloed. Factoren zoals overgewicht, roken en weinig beweging kunnen klachten verergeren.
Wat kun je zelf doen bij urineverlies?
Er zijn verschillende manieren om klachten te verminderen:
- bekkenbodemoefeningen om de spieren te versterken
- begeleiding door een bekkenfysiotherapeut
- zorgen voor een regelmatige stoelgang
- voldoende blijven drinken
- gewicht verminderen indien nodig
- minderen met roken en blaasprikkelende stoffen
Ook kan het helpen om rustig en ontspannen te plassen en de tijd te nemen voor een toiletbezoek.
Ondersteuning bij urineverlies
Wanneer je last hebt van urineverlies, kunnen hulpmiddelen extra zekerheid geven in het dagelijks leven. Bekijk bijvoorbeeld het assortiment wasbaar incontinentieondergoed.
Lees verder over incontinentie en urineverlies