De bekkenbodem speelt een belangrijke rol bij het ophouden van urine. Wanneer deze spieren verzwakken of niet goed functioneren, kan urineverlies ontstaan. Dit wordt ook wel bekkenbodemgerelateerde incontinentie genoemd.
In dit artikel lees je hoe bekkenbodemproblemen kunnen ontstaan, welke klachten daarbij horen en wat je kunt doen om de bekkenbodem te versterken.
Wat is de bekkenbodem en wat is de functie?
De bekkenbodem bestaat uit een groep spieren en bindweefsel die de organen in het bekken ondersteunen. Denk hierbij aan de blaas, de baarmoeder en de darmen. Deze spieren helpen ook om urine en ontlasting op te houden.
Wanneer de bekkenbodemspieren goed functioneren, kunnen ze zich aanspannen om urine tegen te houden en ontspannen wanneer je naar het toilet gaat.
Wat zijn oorzaken van bekkenbodemproblemen?
Bekkenbodemproblemen kunnen verschillende oorzaken hebben. Vaak ontstaat het probleem doordat de spieren verzwakken of beschadigd raken.
Veel voorkomende oorzaken zijn:
- zwangerschap en bevalling
- veroudering
- overgewicht
- zware lichamelijke belasting
- operaties in het bekkengebied
Wanneer de bekkenbodem minder goed werkt, kan dit leiden tot urineverlies bij bijvoorbeeld lachen, hoesten, springen of tillen. Dit wordt ook wel inspanningsincontinentie genoemd.
Welke oefeningen helpen bij het versterken van de bekkenbodem?
Bekkenbodemoefeningen kunnen helpen om de spieren te versterken. Bij deze oefeningen span je de spieren aan die je normaal gebruikt om urine op te houden. Daarna ontspan je de spieren weer.
Door deze oefeningen regelmatig te doen, kunnen de spieren sterker worden en kan het urineverlies verminderen. Veel mensen doen deze oefeningen onder begeleiding van een bekkenfysiotherapeut.
Bekkenbodemproblemen bij vrouwen
Bekkenbodemproblemen komen regelmatig voor, bijvoorbeeld na een zwangerschap of bevalling. Sommige vrouwen ervaren tijdelijk urineverlies tijdens het sporten, hoesten of lachen.
Door oefeningen, begeleiding en soms aanvullende behandeling kunnen deze klachten vaak verminderen of verdwijnen.
Wanneer moet je hulp zoeken bij urineverlies?
Wanneer urineverlies regelmatig voorkomt of het dagelijks leven beïnvloedt, is het verstandig om een huisarts of specialist te raadplegen.
Een arts kan onderzoeken wat de oorzaak is en advies geven over mogelijke behandelingen. Dat kan bijvoorbeeld bestaan uit bekkenbodemtraining, fysiotherapie of andere medische behandeling.
Welke hulpmiddelen helpen bij urineverlies?
Wanneer je last hebt van urineverlies kan het gebruik van hulpmiddelen extra zekerheid geven. Op Contence vind je verschillende oplossingen zoals incontinentie ondergoed voor dames en incontinentie ondergoed voor mannen.
Meer informatie over de oorzaken en soorten urineverlies vind je ook op de pagina incontinentie en urineverlies.
Bekkenbodemproblemen en urineverlies: wat kun je doen?
Bekkenbodemproblemen kunnen een belangrijke oorzaak zijn van urineverlies. Gelukkig zijn er verschillende manieren om de klachten te verminderen. Door oefeningen, begeleiding en eventueel medische behandeling kan de controle over de blaas vaak verbeteren.
Meer lezen over bekkenbodem en incontinentie